スイミングのイイとこ!肩こりにも!

こんにちは!
ファミリア整骨院の小黒です。

 

季節は、いよいよ寒さが強くなってきて体がギュッと縮こまってしまうような感じになってきましたが最近みなさんは何か運動はされていますか?
今回は、私が幼少時代にしていた運動スイミングを紹介させていただきます。

 

冬場のスイミングって実は凄く体が温まるのです。市や区の公共施設のプールには、しっかりボイラーが効いていますので最初に入る瞬間は冷たさを感じますが、動いたりしますとすぐに慣れて次第にポカポカに温まってきます。
私が感じたスイミングのメリットをいくつかあげます。

 

ケガが少ない!

 

泳いでいたり、水中ウォーキング中は水に浮いている状態になりますので、「浮力」が働きます。
つまり!!楽に体が動かせますので、運動不足の人はもちろん体重に負担がかかっている人や喘息などの呼吸器疾患をお持ちの方にもとてもイイんです!(私も幼少期、呼吸器が弱かったのでだいぶ改善されました。)
お伝えしたいのは、本当に軽い負荷で手軽に運動できる数少ない運動の一つになりますので、老若男女問わずしてお勧めできる運動になります!!

 

私も定期的に地元の市の温水プールを利用して30分から60分くらい泳いでいるのですが、
よく見かける光景として泳ぐスピードとして負けていないのですが、尋常じゃないくらいノンストップで泳ぎつづけるおじいちゃんがいたりします。しかも微妙に速い!(驚)。
いつも泳ぎ負けないぞ!っと思って必死にくらいついていくのですが、結局彼の方が最後まで泳ぎ続けていることが多いです(苦笑)。
プールから上がった彼を見ると、本当に健康な雰囲気が出ていてとてもイイなと惚れ惚れします。

 

消費カロリーが少ない!

 

水の中で運動をしていますと、水の抵抗などで陸上で動いたときに比べて約4倍のカロリーが消費されるのです。
ですので、泳いだり歩き終わった後は思った以上にカロリーが消費され、かなりお腹がペコペコになると思います。(いつも、プールの後にはラーメン屋に寄って野菜たっぷりタンメン食べてました(笑)。凄く美味しいんです!ダイエット的にはあまり好ましくないのですが…ww)

 

リラックスができる!

 

無理せず自分のペースで泳げますので水中にいるだけでリラックス効果が高まり精神的にも良いです。
無心で動けていますので気分が楽になりますよ!

 

次にお勧めしたいのは、泳がれる人は肩に力が入っていないリラックスした状態で体力に余力を残した感じでクロールを泳ぐことです。

 

楽に手を前に伸ばすようにクロールをしますと肩や肩甲骨の可動域が広がり筋肉や骨格の動きがスムーズになり肩こりの予防になります。

 

ポイントは
楽に前に伸びることです。

 

歩かれる方は、お腹周りの筋肉を意識して少し腹筋に力を入れて歩く感じになるのですが、
ポイントは、腕だけで前に進もうとするのではなく腹筋に意識しながら腕を使うという動きです。プールから上がる頃には、お腹まわりを中心に脚も腕もイイ疲労感が出てきましたらバッチリです。

 

ぜひやってみてくださいね!!

 

また、なかなか都合等でプールに行けないという方は、肩こり矯正 骨盤矯正が得意の当院におまかせください。

 

他、何かお悩みのことがありましたら
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