日本人の半数以上が猫背になっている!?

こんにちは!
ファミリア整骨院の小黒です。

 

近ごろ老若男女問わずしてパソコンやスマホ・ポータブルゲームなどの使用頻度が上がりそれに伴って前のめりになって画面に集中し背中を丸め下を向く機会が増えてきて、
現代社会では猫背にならない方がおかしい状況になってきています。
長い時間集中していればいるほど首や背中に負担がかかり猫背ストレートネックになるのを助長していると思います。

 

まず猫背」というものは、どんな状態の事をいうのかといいますと、
通常、背中の骨といいますのは、首から腰にかけて横から見ますと生理的な弯曲としてS字なっています。
実は、まっすぐになっているのではないのです!!

 

猫背のメカニズムとしましては、主に骨盤のゆがみだったり背中や腰などの筋肉の衰えといわれています。
現代社会において根本的な原因とされているのが慢性的な運動不足です。
普段、運動などで体をよく動かしている方はそこまで問題とはされていないのですが、通勤の移動手段として車だけとかほぼ歩かないなど体を動かす機会が少ない方は、筋肉が衰えやすく硬さもでてきます。

 

次になぜ「猫背」になってしまうのか考えていきましょう。

 

だいたいの方が猫背になる原因が背中の姿勢にあるとだけ考えがちですが実はそれだけではないのです。
よくいわれているのが慢性的な運動不足による筋肉の低下で、キレイな正しい姿勢に保とうとするのができなくなり猫背になるといわれています。
もちろん猫背を改善していくためには姿勢維持のための筋肉を鍛えていかなければならないのですがそこだけを鍛えてもなかなか姿勢改善には至りません。

 

ちなみに姿勢を維持する役割を持つ背中の筋肉量は多いといいというわけではなくて、姿勢の良いとされている人と猫背の方と比較してもたいして差はないようです。

 

このように姿勢の良い人で猫背になりやすい人の特徴として背中というより下の方になる骨盤のゆがみに原因があります。

 

骨盤を支える筋肉として腸腰筋などが運動不足などで筋力低下がおきてしまいますと骨盤を支える事が弱まり正常の位置で保持していることができなくなります。

 

ちなみに腸腰筋(ちょうようきん)といいますのは、骨盤まわりを支える筋肉の総称になりまして骨盤などの正しい位置に支える為の重要な筋肉になります。

 

この筋肉が弱ってきますと階段の上り下りが踏ん張りがきかずヨロヨロしてきたり、足があまり上がっていない歩き方になりますので「ペンギン歩き」になってしまいます。
スポーツでもこの筋肉が重要になってきまして、ここが弱いと体幹部分が踏ん張れずヨロヨロします。
サッカー選手でもフィジカルが強く、他の選手に当たり負けしないという選手はきっとココの筋肉も強いのでしょうね!!(笑)

 

このように歩き方・鍛え方次第では腸腰筋に衰えがでてきます。

 

いままで猫背解消のため背中まわりだけを鍛えていた方は、これからは骨盤のゆがみを気にしましょう!!骨盤がゆがんできますと、猫背とお腹のでっぱりが出てきたりしますので、それにあった運動もしくは治療を受けて猫背及び骨盤のゆがみを解消していきましょうね!
鏡に映った姿や写真などでご自身の姿勢でお悩みの事がありましたら、ご連絡ください!!

 

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